El miedo puede desarrollarse en cualquier momento. Véncelo con Realidad Virtual

Trabajando mediante Realidad Virtual conseguirás desensibilizar y reducir considerablemente el miedo y la ansiedad que te genera la exposición a volar.

¿QUÉ ES EL MIEDO A VOLAR?

Atendiendo a las estadísticas se expone que el avión es uno de medios de transporte más seguros. A pesar de eso, un 25% de la población presenta miedo a volar o aerofobia, es decir, temor intenso a volar en avión, pudiendo generar síntomas de claustrofobia por encontrarse dentro de la cabina del avión cerrada, o incluso puede aparecer miedo irracional a las alturas (acrofobia). Es lógico tener ese miedo en muchos casos ya que el ser humano no vuela, por lo que dicha acción es considerada como una situación antinatural.

Este miedo irracional en muchos casos aparece por el desconocimiento del funcionamiento de los aviones; en otros casos, puede aparecer por haber tenido algún tipo de experiencia desagradable en vuelos anteriores, lo que provoca un descontrol en el paciente que le produce niveles elevados de ansiedad.

El miedo que presenta la acrofobia es una respuesta emocional a una amenaza inminente, real o imaginaria, mientras que la ansiedad es una respuesta anticipatoria a una amenaza futura. Está claro que ambas respuestas que se solapan, aunque también se pueden generar de forma separada, induciendo una activación autonómica que favorece la fuga o la defensa ante ese miedo irracional, pudiendo aparecer pensamientos de peligro inmediato y conductas de huida, tensión muscular y vigilancia en relación a ese peligro como, por ejemplo, con las turbulencias.

Vídeo realizado por Casa Editorial El Tiempo

PREGUNTAS FRECUENTES

Respuesta a preguntas sobre el miedo a volar

P: ¿EXISTE ALGUNA TERAPIA PROPIA PARA EL MIEDO A VOLAR?

R: Entre las terapias más utilizadas para este tipo de trastorno, una de las más efectivas es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), siendo la que mayor apoyo empírico mantiene, basándose principalmente en la exposición en vivo, lo que conlleva un gasto excesivo en la contratación de vuelos.

Otra terapia que utilizo para trabajar el miedo a volar en la consulta es la Realidad Virtual, a través de Entornos Virtuales. Incluye escenas variadas que pueden ir desde el comedor de casa antes de salir, el viaje en el taxi camino al aeropuerto, en la puerta de embarque, y el vuelo, incluyendo este último el despegue, vuelo normal y aterrizaje. Esta técnica disminuye considerablemente el coste.

Otro tipo de terapia es el EMDR en la que se trabajan las experiencias no asimiladas por el sujeto, como por ejemplo un mal vuelo de hace años. Estos acontecimientos no procesados quedan aislados en nuestra memoria, provocando que la vida continúe con normalidad, hasta que nos volvemos a exponer a un vuelo. Para más información sobre esta técnica te remito a mi página web emdr-palma-de-mallorca.com en la que encontrarás una información mucho más extensa y concreta sobre la terapia EMDR.

P: ¿CÓMO SE PUEDE SUPERAR ESTE MIEDO A VOLAR?

R: Una de las técnicas más efectivas es la psicoeducación con el paciente para que aprenda a gestionar el miedo a volar, reduciendo sus temores considerablemente, aprendiendo cómo viajar en avión de forma natural y sin que genere tanta ansiedad y malestar físico. Esta psicoeducación comprende la inclusión y familiarización con los sonidos propios del avión, así como la gestión del malestar ante las turbulencias o las maniobras de despegue y aterrizaje, que son las que mayor tensión provocan.

P: ¿PUEDE HABER ALGUNA TÉCNICA PARA PREVENIR LA AEROFOBIA?

R:

  • Es aconsejable elegir los asientos del pasillo para evitar la sensación de agorafobia, ya que el propio hecho de sentarnos junto a la ventanilla puede generar un aumento de la sintomatología ansiosa.
  • Durante las acciones de despegue y aterrizaje, que son las que provocan mayor malestar, es conveniente realizar respiraciones lentas y profundas.
  • Es conveniente viajar acompañado en la medida que sea posible, en caso contrario es favorable establecer conversación con el pasajero que este a nuestro lado, para así focalizar nuestra atención en la conversación y no en el vuelo.
  • En caso de tener conocimiento de que ha habido un accidente aéreo, no ver las imágenes y sobre todo no acudir a internet a ver videos del mismo contenido.

P: ¿CUÁLES SON LAS CAUSAS PRINCIPALES QUE PUEDEN ORIGINAR EL MIEDO A VOLAR?

R: Las causas de la aerofobia son abundantes y variadas, entre las más comunes podemos enumerar las siguientes:

  • Miedo a padecer un ataque de pánico, ya que al estar volando, la huida se hace difícil o molesta.
  • Miedo a los espacios cerrados, como puede ser la cabina del avión (claustrofobia).
  • Miedo a las alturas (acrofobia).
  • Miedo extremo a las turbulencias, que pueden ser muy desagradables.
  • El haber experimentado alguna experiencia traumática previa, con lo cual se genera miedo intenso a volar.
  • El desconocimiento de la mecánica aérea hace que nos provoque una miedo inusitado en relación al vuelo y su desarrollo.

Videos

Material divulgativo sobre esta temática

Vídeo realizado por el canal divulgativo de los cursos "Perdiendo el Miedo a Volar"

Vídeo realizado por el canal Surcando los Cielos

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Gabinete de Psicología Vicente Alcántara

Soy Psicólogo General Sanitario con itinerario clínico titulado por la UOC. Colegiado Nº B-2053. Especialista en Terapia Cognitivo-Conductua y Psicoterapia EMDR.

Mi principal objetivo es mejorar la calidad de vida de mis pacientes, a través de la resolución de los conflictos, el aprendizaje de habilidades y una buena gestión de las emociones.

  • Proporciono herramientas para afrontar los problemas de forma eficaz y cambiar conductas.

  • Enseño a detectar dónde está el foco de pensamientos que generan sufrimiento y trabajo conjuntamente con el paciente en un cambio.

  • Ayudo a comprender lo que se siente y por qué. A establecer metas y realizarlas. A conocer puntos fuertes y cualidades.

  • Aplico un enfoque principalmente Cognitivo Conductual, enriquecido con Terapias de modificación de la conducta y psicoterapìa EMDR.

  • Uso nuevas tecnologías como la Realidad Virtual para hacer exposiciones controladas en el tratamiento de fobias.

  • Soy experto en tratamiento de ansiedad, fobias, traumas y duelo complejos

Áreas de intervención

Principales tratamientos donde se analiza y se trabaja lo que dificulta el bienestar. La labor del psicólogo, es reunir y analizar sentimientos, pensamientos y emociones que generan dolor o dificultan el bienestar del paciente. El objetivo hacer que el sujeto se sienta lo más cómodo/a con el propósito de crear un buen vínculo y comenzar así el trabajo en la consulta.

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